루시드드림, 자각몽 꿈을 길게 유지하는 방법 | 엠손 MSONE

루시드드림을 할때 꿈을 어떻게 해야 연장할수 있는지

어떻게해야 꿈속 화질을 높힐수 있는지에 대해  시킬수 있는지에 대해

현실적인 실용가능한 테크닉에 대해 설명드리려고 합니다.

 

제 경험을 통한 노하우도 설명드릴예정이니 끝까지 들어주시기 바랍니다.

 

본론으로 넘어가기전에

우선 꿈을 연장하고 안정적이게 하기위해선 원인을 확실하게 인지하고 해결해야 합니다.

 

왜 꿈을 꾸고 자각을 하게되면

금방 꿈에서 일어나게 되는 걸까요?

 

그리고 꿈은 왜이렇게 뿌옇거나 어둡거나 흐릿하거나

화질이 안좋은걸까요?

 

우선 두질문의 공통된 답변은 수면의 깊이에 있습니다.

너무 당연한 이야기지만 한번 짚고 넘어 가자면

 

꿈은 수면 단계중에서도 얕은 수면이라고도 하는 렘 수면 단계에서 꿈을 꾸게 되는데

렘수면 단계에도 깊이의 정도가 있습니다.

 

꿈을 꾸는 렘수면 단계가 깊을수록 외부요인에 대한 영향이 덜 받게 되며 꿈을 좀 더 안정적이게 꿈여행 할 수 있게 되는것이죠

 

그렇다면 깊은 렘수면을 하기위한 조건이 무엇이 있을까요?

 

안타깝게도.. 수면의 깊이는 내가 정할 수 있는게 아니라 그날 그날 컨디션에 따라 달라지는게 사실입니다.

그리고 사람마다 깊은 수면을 하게 되는 조건도 각기 다릅니다.

 

이것 또한 루시드드림을 자주 경험하면서 그 시간대와 경우의 수를 경험해야지 정확한 조건을 알게 될 것입니다.

 

꿈을 꾸게되는 방법편과 같은 맥락이죠.

 

예를 들자면

운동을 열심히 하고 피곤한 상태로 일찍 잠자리에 들때마다 꿈을 자주 꿨다고 한다면

이건 꿈을 꾸게되는 조건인 거고

 

그렇게 꿈을 꾸고 루시드드림까지 성공했지만 자각을해도 금방 꿈이 끝나버리거나 꿈이 불안정하다 라고 하면

이건 깊은 렙수면을 하는 조건에 맞지 않다고 보시면 됩니다.

 

루시드드림을 경험할때마다 꿈이 안정적이고 길게 꿨을때의 내 수면 환경 그날의 컨디션 수면 자세  등등을 말이죠.

 

솔직히.. 이 정도로 시도하고 연구하려면 루시드드림이나 꿈을 자주 꾸는 사람들에게 적용되는 팁이라 경험치가 쌓이신분들만 참고해주시기 바랍니다.

 

좀 더 이야기하고 싶지만 오늘 말씀드리고자 하는 방법은 이런 것이 아닙니다.

 

하지만, 무턱대고 꿈을 연장한다고 방법만 알고 시도하기보단

원인에 대해 알아야 오늘 방법이 왜 효과가 있는지

어떤 마음가짐으로 시도를 해야 효과가 좋은지에 대해 이해하시기 좋을 것 같아 좀 서론이 길게 설명하게 된점 양해부탁드리며

 

그럼 정말 본론으로 넘어가겠습니다.

 

첫번째 흥분, 당황, 놀라지 말기.

저도 그랬고 루시드드림을 처음 성공하신 분들이 가장 실수하는 한가지가 루시드드림을 성공했다는것에 자신도 모르게 흥분을 하게 됩니다.

하지만 이건 루시드드림을 처음 시도하고 성공하신분들 대부분이 경험하고 있는 현상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

심장박동 측정기를 달아놓은 상태로 누군가가 나를 놀래키거나 내 심기를 건들이는 말을하면 내가 아무리 괜찮다 라고 생각하며 유지하려고 해도 심장박동이 오르는 것과 같은 이치로 생각하시면 됩니다.

이건 루시드드림을 자주 경험하시면서 점차 안정화되실 겁니다. 

 

 

이 단계를 안정적으로 넘기기 위해서 가장좋은 방법은

꿈을 꿨을때 내가 하고자 하는 행동을 미리 생각해두는 겁니다.

 

가장 기본적으로 꿈을 자각하자마자 나는 당황하지 않고 rc를 해보고  rc를 확인한다음엔 내 몸을 만져보거나 주변 사물의 촉감을 느껴볼것이다

또는 주변에 있는 물건을 던져볼 것이다 이런식의 꿈속 스토리를 구상해둡니다.

 

상황에 따라 주변에 물건이 없을수도있으니 가장 좋은 방법은

내몸이나 바닦 벾을 만져보고 촉감을 느껴볼것이다 또는 두두려볼것이다 생각을하고

실제로 루시드드림을 꿨을때 rc를 한다음 그 행동을 하시면 됩니다.

 

그리고 그 행동을 하고나서 다음 행동을 생각하는게 아니라 그 행동을 하면서 다음하고 싶은 것을 생각하는게 좋습니다. 

 

무엇을 해야하지 라는 고민을 하는 찰나에 꿈이 불안정해지거나 자각을 잃고 자각몽이 끝나버리는 경우가 많기 때문입니다.

 

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다음, 꿈을 오래 유지하고 안정화 시키는 두번째 방법은

가장 기본이 되는 마음 안정시키기 입니다.

마음을 안정시키는 방법엔 여러가지가 있습니다.

심호흡 또는 복식호흡하기. 

 

딜드든 와일드는 꿈속에서 자각을하게 됐을때 눈앞이 흐리거나 호흡이 힘들거나 몸이 무겁거나

이러한 경우에 무작정 억지로 움직이려하기보다

 

제자리에서서 호흡을 해줍니다. 

 

만약 몸이 무겁다면 몸을 천천히 흔들면서 호흡을 해줍니다.

 

눈앞이 흐리다면 눈을 찡그린상태로 시야가 좋아진다는 생각으로 호흡을 해줍니다.

 

호흡을 해줄때 가장 중요한것은 호흡을 하면서 꿈이 안정화되고 안정화되면서 나에게 불편한부분 시야나 행동에 불편한 부분도 안정화가된다.  라는 생각으로 호흡을 해주는게 도움이 됩니다.

 

앞서 말씀 드렸지만 여러분은 잠을 자고있고 현재 꿈속에 있습니다.

시야가 흐리고 행동이 불편하고 꿈이 불안정하다는건 얕은 렘수면을 하고 있다는 것입니다.

 

그러니 꿈속에서도 심호흡을 통해 잠을자고있는 내가 편안하도록 시간을 주는겁니다.   꿈이 끝날까 루시드드림이 끝날까 라는 걱정은 하지말고 여유있게 호흡하며 눈앞 시야가 잘보일때까지 내 몸이 편안하게 움직일때까지 호흡이 편한하게 쉬어질때까지 가만히 서서 잠을자고있는 내가 얕은 렘수면에서 깊은 렘수면에 들수 있도록 안정을 시켜주는게 포인트 입니다.

 

 

설명을하다보니 마지막에 이야기 드려야할 핵심내용을 첫번째 방법에서 이야기하게 됐네요.

 

이 포인트만 이해하고 루시드드림에 성공했을때 심호흡만 잘해줘도 꿈을 유지하고 연장하는데는 무리가 없으실겁니다.

 

위와 같은 맥락으로 심호흡을 하며 내 몸을 만져주는것도 도움이 됩니다.

팔부터 다리 몸 얼굴 까지 몸전체를 스다듬어주거나 혈액순환이 되도록 마사지 하듯 두드려 주는것도 도움이 됩니다.

 

물론 두드리며 마음을 편안하고 내가 하는 이 두드리거나 스다듬는 행동을 하면 할수록 지금 있는  이 꿈을 안정적이게 해준다 선명하게 해준다 라는 생각으로 편안하게 꿈을 받아들여주는겁니다.

 

그외 몇가지 제가 사용 하는 방법을 말씀드리면

 

제가 사용하는 방법으로는 머리가 아플때 관자놀이 쪽을 누르면서 눈을 찡그리는데 저는 꿈속에서 시야가 흐리거나 꿈이 불안정할때

호흡과 함께 관자놀이를 꾹눌러주며 주변을 자세히 보려고 눈을 찡그립니다. 

 

또는 허리를 푸는것처럼 상체를 좌우로 흔들며 스트레칭을 해주는것도 도움이 됩니다.

 

 

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꿈을 유지하고 안정화 시키는 세번째 방법

꿈속 물건과 교감하기 입니다.

 

첫번째와 두번째방법만 이해하고 시도하신다면 충분히 꿈을 안정화 시킬수 있을겁니다.

세번째 방법부터는 첫번째 두번째 방법이 효과가 없으신 분들을 위한 팁이며,  루시드드림을 유지하고 싶을때 꿈이 끝나려고 할때 꿈을 연장할 수 있는 방법입니다

 

참고로 꿈속 물건은 꿈속에 있는 모든것에 해당합니다.  땅 벽, 책상 연필 돌맹이 모래 등등  그리고 내가 소환해낸 물건또한

심지어 나 자신과 내가 입고있는 옷까지 꿈속물건에 속합니다.

 

교감하는 방법은 간단합니다. 

해당 물건에 손을 올리고 그 물건을 통해 꿈속에 있는 모든 사물들을 느끼려고 해보는겁니다.

어려운말이지만 단순하게 그 사물에 집중을한다라고만 생각하셔도 좋습니다.

이 방법을 시도하시다보면 제가 느껴보라는 말의 이유를 이해하시는 분이 분명 계실겁니다. 

 

영화 아바타에서 나오는 동물과의 교감을 한다라는 느낌을 예시로 들어도 좋을것 같네요

내가 만지고있는 사물을통해 다른 사물부터 내가 있는 꿈속 공간의 모든 사물과 교감할수 있다 라는 생각으로 그 사물을 만지고 주변을 바라보면

그 꿈이 정말 실제처럼 안정화가 될것입니다.

 

여기서 꿀팁을 하나 드리면

가장좋은 방법은 벽이나 책상과 같은 지면과 맡다아 있는 사물이 효과가 정확하고 안정화가 좀더 잘되는 편입니다.

하지만 꿈속에서 하늘을 날아다니거나 벽이나 바닦을 만질 겨를도 없이 꿈이 끝나려할때가 있습니다

 

그럴땐 꿈이 처음 시작할때 내가 입고있는 옷이나 돌맹이 또는 리얼리티체크로 만들어낸 물건을 주먹에 쥐고 있거나 주머니에 넣어두시면 됩니다.

 

처음에 이 물건을통해 꿈을 교감하고 이 물건을 만졌을때 꿈이 안정화 시킬수 있다 라는 생각을하며 꿈을 안정화 시켜주고

꿈여행을 하는 중간중간 이 물건을 꺼내서 만져주거나 계속 주먹에 쥐고 꿈여행을하면 꿈을 연장하고 안정화시키는데 도움이 되실겁니다.

 

 

 

꿈을 유지하고 안정화 시키는 네번째 방법

꿈 이동하기.

 

처음에 말씀드렸지만 꿈은 내가 아무리 경험이 쌓이고 노하우가 생겨서 꿈을 안정화 시킨다고해도 무한히 늘어나는것이 아닙니다.

그러니 꿈이 끝나려할땐 꿈을 유지하는 방법을 사용은 하되 그래도 꿈이 불안정해지고 끝나려한다면 다음 꿈으로 이동을 하는게 가장 좋은 방법입니다.

 

방법은 간단합니다.

 

루시드드림 와일드를 할때나 딜드 암시방법을 사용하시면 됩니다.

경험상 꿈속에서 꿈이 끝날때 와일드나 딜드 암시 방법을 사용하면 수면에서 시작하는것보다 성공확률이 많이 높습니다.

 

비경험자들도 몽중몽을 경험하는 이유중 하나이죠

그리고 꿈을 꿀때나 가위에 눌렸을때 땅속이나 하늘을 붕뜨는것같은 과도기를 느끼는 이유이기도합니다.

 

와일드나 딜드 방법은 영상으로 소개를 드렸으니 대부분 아시겠지만 꿈속에서 어떻게 행동해야 하는지 간단하게 핵심만 알려드리자면

꿈여행도중 꿈이 끝나려한다 앞이 어두워진다 하면 와일드방법에선 의식을계속 붙잡고 다른 꿈으로 들어간다

또는 내가 꾸고싶은 꿈이나 상황을 상상하며 기다립니다.

그러면 눈앞에 빛이 보이거나 영상이 보이며 다른꿈이 시작되실겁니다

 

딜드의 경우는 제가 알려드린 암시방법을 걸어줍니다.

"이건 꿈이다"  "눈을 뜨자마자 꿈인지 아닌지 의심할거다" 

"난 침대에서 잠을 자고있고 침대에 누워있지 않으면 꿈이다"

이런 암시를 계속 생각하며 편안하게 어두워진 시야속에서 다시 잠에 드시면 됩니다.

 

와일드방법의 경우는 사람마다 꿈이 시작하는 방식이 다를겁니다.  이건 와일드 방법편을 참고해주시기 바라고

딜드의 경우는 언제 꿈이 시작했는지도 모르게 눈이 떠지거나 꿈이 시작하자마자 어 이거 꿈이네 하고 생각하게 되는 경우가 대부분일 겁니다.

 

이해가 잘 되셨을지 모르겠네요... 설명하다보니 같은말을 많이 반복한 것 같은데 양해부탁드립니다.