수면, 루시드드림 유도에 탁월한! "478호흡방법" | 엠손MSONE
[ Lucid Dream 방법 ]/● 가이드 Guide 2022. 10. 17. 16:52 |반응형
오늘 이야기할 호흡방법은 수면유도에 도움이 된다는 478 호흡법입니다.
이 호흡법과 함께 제 경험을 통한 루시드드림 유도에 도움이 되는 호흡 방법도 함께 이야기할 예정이니 오늘 방송 끝까지 들어주시기 바랍니다.
오늘 방송이후 이 방법을 기본으로한 루시드드림 유도영상도 올릴예정이니 구독과 좋아요 알림설정까지 부탁드립니다. 다음제작에 큰 힘이 됩니다.
4, 7, 8 호흡 방법은 진정제와 비슷한 효과로 심장박동을 강제로 낮출수 있다고 알려져 있습니다.
방법은 간단합니다.
4초간 코로 숨을 들이마신뒤
7초간 숨을 참습니다.
그리고 입으로 8초간 숨을 내뱉습니다.
이 호흡을 반복하는 겁니다.
이 호흡은 몸을 이완하는데 사용하면 큰 도움이 되는데 한번 같이 해보시면
평소보다 빠르게 몸과 마음이 안정되는 것을 느끼실수 있을겁니다.
한번 같이 해볼까요?
편안한 자세로 앉거나 자리에 눕습니다.
그리고 천천히 코로 4초간 숨을 들이마십니다.
7초간 숨을 참고
8초간 숨을 내뱉습니다.
다시 천천히 코로 4초간 숨을 들이마시고
이런식으로 반복하는 겁니다.
한번 하고 나서도 편안해진 몸과 마음이 느껴지시나요?
편안한 자세가 아니어도 진정되는 걸 느끼실수 있을겁니다.
이 호흡과 함께 수면이나 루시드드림을 유도하기위한 이완을 시도할때 도움이 되실겁니다.
다음은 제가 사용하는 호흡법을 알려드리겠습니다.
제가 사용하는 방법도 별건 없습니다.
저는 호흡을 천천히 들이마셔준 뒤 편안하게 길게 내뱉은뒤 얕은숨을 반복해서 쉬어줍니다.
구지 초로 나누자면 4~5초간 천천히 들이마시고 4~5초간 천천히 숨을 내뱉습니다.
그래고 내뱉은 상태에서 숨을 들이마시지 말고 0.5초 간격으로 아주 짧게 들이마시고 내뱉고를 반복합니다.
의식해서 소리날정도로 호흡을 하는게 아니라 정말 약하게 하지만 숨이 차지 않을정도의 간격으로 약하고 짧게 숨을 쉬어주면 그상태로 한참을 숨을 쉴수가 있습니다.
짧게 숨을쉬다가 숨이 차다싶으면 다시 4~5초간 숨을 들이마셨다가 숨을 내뱉고 짧은 홓브을 반복합니다.
이후에는 가볍고 짧은 호흡을 길게 끌고가면 편안하게 이완을 하시면되는데
짧다고 무조건 호흡이 짧아야 하는건 아닙니다 그만큼 숨을 쉬는듯 마는듯 가볍게 숨을 쉬어주다보면 어느센가 숨을 쉬는지 안쉬는지 모를정도로 호흡을 하게되고
몸이 빠르게 이완이 되는걸 느끼실겁니다.
이호흡은 수면을할때의 호흡과 비슷하기때문에 빠른 수면을 유도하는데 도움이 된다고 보시면 됩니다.
루시드드림을하다보면 잠에서 깨자마자의 감각을 내 스스로가 자주 느끼기 때문에
루시드드림을 할때의 감각을 기억했다가 시도하려는 반복끝에 터득하게된 호흡방법인데요
여러분에게도 이 방법이 도움이 되길 바랍니다.
반응형
'[ Lucid Dream 방법 ] > ● 가이드 Guide' 카테고리의 다른 글
| 루시드드림(자각몽)의 부작용에 대해서 (두통, 수면장애, 피곤함) | 자각몽이 두려운 사람들을 위한 참고서 (0) | 2022.03.25 |
|---|---|
| 루시드드림을 시도하려는 분들이 알아두면 좋은 이야기 | 엠손 MSONE (0) | 2022.02.25 |
| 루시드드림 리얼리티체크 종류와 실전 테크닉 꿀팁 | 엠손MSONE (0) | 2021.11.29 |
| 루시드드림, 자각몽 꿈을 길게 유지하는 방법 | 엠손 MSONE (0) | 2021.07.09 |
| 꿈을 어떻게 자각을 할 수 있는지, 그리고 왜 꿈에서 꿈이라는걸 알 수가 없는지 | 엠손 MSONE (0) | 2021.06.24 |